¿Está sufriendo de la falta de sueño debido a su problema de
ronquidos? Cualquiera que tenga este problema entiende lo miserable que puede
ser. Si usted está buscando algunos consejos para dejar de roncar, entonces has
venido al lugar correcto. Nos gustaría que usted comience a conseguir una noche
más pacífica a partir de ahora; después de todo, ¿quién quiere estar todo el
día, cansado y aturdido porque no duerme lo suficiente?
Ya sea que usted es la persona que ronca o su cónyuge es la
persona que ronca, estos consejos para dejar de roncar le ayudarán mucho,
siempre y cuando usted o su cónyuge comience a aplicarlos.
Consejo # 1 Visite a su médico
El ronquido es uno de los signos iniciales de un problema de
salud. Su condición puede ser la causa de la apnea del sueño y si es así, va a
requerir un tratamiento diferente para este tipo de problema. El problema de
apnea del sueño se produce cuando el cuerpo deja de respirar durante la noche, y
puede llegar a ser fatal. Si usted se despierta para respirar aire; o su
cónyuge le menciona que a veces deja de inhalar y exhalar durante toda la noche,
entonces es hora de ver a su médico, porque eso es lo que está causando el
problema de los ronquidos.
Consejo # 2 Cuida lo que comes
Muchas veces la gente comienza a tener estos problemas de
los ronquidos debido a los alimentos que ingiere durante el día. Si usted observa
que ha comenzado a subir de peso, entonces debe tener cuidado porque puede
comenzar a tener problemas de ronquidos. La investigación ha demostrado que las
personas que son más obesas suelen adquirir esta condición; porque cuando
usted se acuesta sobre su espalda los músculos detrás de la garganta se
volverán muy relajados por el peso de su cuerpo; que a su vez hace que los
ruidos fuertes lo incomode mucho durante la noche.
Empiece a hacer ejercicio e inicie a observar lo que ingiere.
Usted puede perder parte de su exceso de peso, y además ayudarlo a resolver su
problema con los ronquidos. Recuerde que no sólo le ayudará a dormir mejor
durante la noche; también podrá evitar otros problemas de salud relacionados
con el peso.
Consejo # 3 Tiras nasales
Estos son pequeñas bandas como tiras que se colocan en la
parte superior de la nariz que permitirá abrir a sus vías respiratorias cuando
usted duerma. Lo creas o no, funcionan. Se ven gracioso porque está sentado justo
encima de la nariz, pero va a reducir o incluso eliminar el sonido de sus
ronquidos. Ellos tienden a no funcionar si usted es una persona que ronca
pesado.
Consejo # 4 Cambie posiciones cuando duerma
Deje de dormir sobre su espalda; ya que puede ser la razón
por la que usted está roncando. Si usted tiene problemas para dormir hacia sus
lados porque su cuerpo no lo permite mientras duerme; entonces amarre una pelota
detrás de sus pantalones de pijama, y así evitará que duerma sobre su espalda
durante la noche.
Espero que hayan sido útiles estos consejos para dejar de
roncar y así pueda dormir mejor durante las noches.
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